Oefeningen bij duizeligheid: Brandt Daroff

Brandt Daroff oefeningen kunnen helpen bij BPPD (positieduizeligheid) klachten. U kunt deze oefeningen thuis op bed doen.

1. Begin zittend op de rand van het bed. Blijf voordat u begint rustig zitten gedurende 30 seconden.
2. Ga liggen op de rechterzij. Belangrijk is dat u deze beweging snel, binnen twee seconden, uitvoert. Houd het hoofd een halve slag gedraaid. Doe bijvoorbeeld net alsof u iemand aankijkt die ongeveer een meter van uw bed vandaan staat. Houd deze houding met gedraaid hoofd 30 seconden aan.
3. Ga na 30 seconden weer rechtop zitten.
4. Ga van zit naar lig op de linkerzij. Belangrijk is dat u deze beweging snel, binnen twee seconden, uitvoert. Houd het hoofd een halve slag gedraaid. Doe bijvoorbeeld net alsof u iemand aankijkt die ongeveer een meter van uw bed vandaan staat. Houd deze houding met gedraaid hoofd 30 seconden aan.

U doet de oefeningen twee weken lang, drie keer per dag. Van positie 1 naar positie 4 en weer terug naar positie 1 neemt ongeveer twee minuten in beslag. Herhaal vijf keer de hele cyclus per oefening.

Bekijk hier onze folder over draaiduizeligheid en klik hier voor meer informatie over BPPD.